AUSN心理健康网络研讨会让CQ9青年参与健康做法，以应对大流行病中的心理健康问题

作者:Hannah Louise Dimayuga，联合国实习生

2022年3月19日, CQ9大学生网络(AUSN), 在CQ9游戏秘书处的协助下, 举办心理健康系列网络研讨会，讨论大流行对学生心理健康的长期影响以及健康的应对方法.

会议由澳大利亚海军主席致开幕词开始, 来自文莱达鲁萨兰国大学的Fatin Aimuni binti Hj Suffian, 谁强调COVID-19大流行是这段时间不确定感和情绪困扰的主要原因之一. 因此, 今年的AUSN团队通过组织网络研讨会来解决这些问题，以便他们的同学同事能够更好地适应新常态.

本次系列网络研讨会的第一场演讲的主题是“不确定时代的繁荣”.Rusli Bujang, 第一位演讲者, 是知名的专业咨询师吗, 行为顾问, 也是文莱的生活教练. 在他的演讲中, 他强调了影响青年心理健康状况的问题的技术性:变化和不确定性. 

改变，Rusli说，是一种离开过去的状态，向人类未知的状态前进的行为. 作为意外和不希望发生的事件而发生的变化, 类似于大流行的到来, 放大不确定感. 此外, Rusli解释说，不确定性被认为比预测的未来结果更有压力. 没有明确的答案, 停留在当下和前进的困难, 与同伴和社会脱节的感觉加深了对自己的担忧. 

Rusli建议专注于你可以接受和控制的事情，练习正念和冥想，以减轻在这个充满挑战的时期大脑的变化和不确定性问题. 此外, Rusli鼓励AUSN的年轻人对自己的信仰和期望更加开放和现实，这样最终, 人们很容易接受事件的结果. 美国广播公司, 或CQ9无法控制的区域, 一个人对自己无法控制的东西进行分类的空间. 通过组织那些遥不可及和力所能及的事情, 把注意力集中在真正重要的事情上会更容易. 最后, Rusli强调了通过情绪焦点疗法(EFT)敲击练习正念的必要性. 鲁斯利在演讲结束时演示了EFT——用手指反复敲击身体的不同部位，并反复对自己说鼓励的话, 它将使一个人游离的思想进入一种放松的状态.

第二位发言者是Dr. 劳伦Chua-Garcia, 亚洲和太平洋大学流动(UMAP)菲律宾理事会主席. 她还担任菲律宾德拉萨大学(DLSU)对外关系和国际化副校长. 
Dr. 劳伦在题为“从萎靡到抑郁:需要帮助”的演讲中采用的方法更偏向于对话. 关于青年，博士. 劳伦解释了这种萎靡不振的感觉, 陈述不满意的感觉, 同理心, 缺乏社会联系和互动, 特别是在大流行期间, 会导致萎靡不振吗. 虽然不是诊断的临床症状, 一旦痛苦的感觉没有得到适当的处理, 它会导致倦怠和抑郁. 

为了对抗这种萎靡不振的感觉. 劳伦强调了联系、参与和信心的重要性. 从事与日常工作和日常事务不同的爱好和兴趣可能有助于空虚感和与世界和自己脱节的感觉. Being engaged leads to confidence; therefore, 重要的是不要在做事和为自己疏导和平时失去联系.

最后,博士. 劳伦提醒年轻人要经常锻炼, 吃健康优质的食物, 正确的呼吸, 放松和接地气. 在她的临终遗言中. 劳伦向虚拟观众展示了自我催眠, 在观众踊跃参与的过程中，哪一项活动获得了积极的反馈. 

会议在澳大利亚国家网络副主席的主持下结束, 金边皇家大学的Na Lychoeng (Jing)说, 关于她的结束语. Jing在整个网络研讨会中重复了所学到的经验教训，并提供了乐观的最后注释, 同理心, 以及CQ9青年之间的相互联系.